Спальня как средство от бессонницы. - О красивом и прочном в доме.

Поиск
Перейти к контенту

Главное меню:

Спальня как средство от бессонницы.

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с проблемой засыпания или недосыпания. Кто-то не может заснуть с вечера, а кто-то просыпается слишком рано. И как следствие, получаем вместо прилива сил и бодрости вялость и головную боль. Не торопитесь принимать снотворное или успокоительное средство, для начала оцените, насколько ваша спальня приспособлена для хорошего сна.
Спальня Ligne Roset Ruche
Спальня Ligne Roset Ruche.

Как ни банально это звучит, но для того, чтобы вы захотели спать, в спальне должно быть темно, даже если за окном белые ночи. Самый простой способ затемнения — плотные шторы или, как вариант, жалюзи (лучше темного цвета). Романтические натуры могут для большего эффекта сделать над кроватью балдахин. Если и этого не достаточно, приобретите маску для сна.

Чтобы настроить себя на сон, примерно за час до него постарайтесь не пользоваться ярким светом: почитайте в постели или посмотрите телевизор, но включайте не верхний свет, а используйте торшер, бра, любой другой дополнительный источник освещения. Постарайтесь создать в комнате полумрак.

Так же причиной плохого сна могут стать неподходящие постельные принадлежности. Возможно, вам необходимо поменять матрас. Сейчас представлен огромный выбор ортопедических матрасов, и вы легко сможете подобрать наиболее подходящий именно для вас.

Обратите внимание на подушку. Вам действительно удобно на ней спать? Может быть пришло время ее обновить, потому что она потеряла форму.

Безусловно, мешают сну различные звуки. От звуков с улицы вас смогут оградить современные стеклопакеты. Если установить в спальне хорошую деревянную дверь, то вам не будет мешать какой-либо шум и внутри квартиры.

Если вас беспокоит бессонница, измените цвет интерьера, сделайте его в темных тонах. В данном случае подойдет зеленый, синий, серый, серо-фиолетовый цвета.

Наиболее успокаивающий — зеленый цвет. Если вы часто нервничаете, беспокоитесь, тревожитесь, вам сложно расслабиться — зеленая спальня подойдет именно для вас.

Сделайте максимально комфортным окружающее пространство, чтобы все нужное вы могли достать, не вставая с кровати. Различные светильники должны располагаться на расстоянии вытянутой руки. Рядом поставьте столик или тумбочку, чтобы можно было положить необходимые мелочи: крем, книгу, стакан с водой и другое.

В дополнение ко всему перечисленному можно использовать ароматерапию. Успокаивающим эффектом обладают ароматы розы, мелиссы, лаванды или шалфея. Ароматизировать можно воздух или саму постель.

Слегка обновите свою спальню, и пусть вам снятся приятные сны.

А как сделать, чтобы просыпание стало приятным? В этом помогут рекомендации из материала: Как часто мы говорим себе «Доброе утро» .
 
 
Назад к содержимому | Назад к главному меню